Hamilelik devri hem anne adayının hem de bebeğin sağlıklı bir periyot geçirebilmesi için çok değerli Escort Bayan bir süreçtir Son yıllarda neredeyse 3 5 kilo alarak hamilelik periyodunu atlatmak biraz moda olsa da değerli olan bu periyotta ne derecede sağlıklı beslendiğiniz bebeğinizin anne karnında gelişimini aksatmamaktır Tabi Bayan escort ki otuz kiloda alın demiyoruz mutlaka ancak istikrarlı beslenmeyi göz gerisi etmemeliyiz
Olası sıhhat sıkıntılarını nötralize etmek ve bebeğin gelişimini en âlâ formda sağlamaksa hakikat besinlerle mümkündür Avrasya Hastanesi Bayan escort Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Op Dr Gökçe Şerbetçi hamilelik sürecinde kesinlikle alınması gereken vitamin ve mineralleri anlatıyor
- Hem sizin hem bebeğiniz için
Hamilelik periyodu hem anne adayının hem de bebeğin eskort sıhhati için çok değerli bir süreçtir Bu periyotta beden yalnızca anne adayı için değil bebek için de çalışmaya başlar Anne adayının tükettiği her besin bebek için hayati bir kıymete sahiptir eskort bayan Hasebiyle bu süreçte anne adayının hakikat ve istikrarlı beslenmesi alması gereken vitamin ve mineraller konusunda şuurlu olması gerekir Bilhassa de demir kalsiyum iyot çinko B12 vitamini omega3 üzere vitamin ve mineraller bebeğin sıhhatle büyümesi ve gelişmesi için belirleyici bir rol üstlenir
- Kemik sıhhati için kalsiyum
Bebeğin kemik gelişimi anne adayının kemik ve diş gelişimi için kalsiyum olmazsa olmaz bir husustur Ayrıyeten kan damarlarının kasılıp genişlemesine sonların birbirine sinyal göndermesine kasların kasılmasına yardım eder Münasebetiyle ihmal edilmemesi gerekir Hamilelik devrinde bir bayanın günlük olarak muhtaçlık duyduğu kalsiyum ölçüsü artar Artan kalsiyum muhtaçlığını karşılamak içinse süt ve süt eserleri kuru baklagiller yeşil yapraklı sebzeler fındık üzere kuruyemişler varlıklı bir kaynaktır
- Erken doğum riskini azaltmak için çinko
Büyüme gelişme üreme ve enzimlerin işlevlerinde değerli bir rol üstlenen çinko birebir vakitte erken doğum riskini azaltmada tesirli bir faktördür Bu bahiste yapılan araştırmalar hamilelik devrinde gereksiniminden daha az çinko alan bayanların erken doğum ve düşük riskine daha yakın olduklarını göstermiştir Et ve deniz eserleri süt ve süt eserleri ve yağlı tohumlar tüketilerek çinko gereksinimi sağlanabilir
- Doğumsal anomalileri önlemek için iyot
Aynı halde bebeğin sağlıklı gelişimi için çok değerli olan iyot erken ve meyyit doğum riskini de azaltır Tertipli alınmadığı takdirde mental gerilik ve doğumsal anomalilere neden olabilir Örneğin cücelik sarılık zeka geriliği meyyit doğumlar üzere Bedene iyot almak için balık ve deniz eserlerinden yararlanabilir tavuk yumurta süt ve kuru baklagiller tüketebilirsiniz
- Kan üretimini sağlamak için demir
Demir kan üretiminde misyon alır ve hamilelik periyodunda demir muhtaçlığı iki kat artar Bu nedenle gebelik periyodundan evvel bedende güzelce depolanmalıdır Zira kan üretiminin yanı sıra demir eksikliği bedeni hastalıklara karşı daha açık bırakır Ayrıyeten eksik alınması halinde bebek düşük kiloda doğabilir Bunu önlemek içinse et kümes hayvanları bakliyat kuru meyveler bilhassa kuru üzüm tüketilebilir
- Sağlıklı bir hamilelik için B12 vitamini
Anemi doğumsal anomaliler ve hudut sistemindeki bozuklukların önlenmesi ismine B12 vitamini için kesinlikle hekim denetiminde destek alınmalıdır Ayrıyeten DNA sentezinde aksamalara yol açan B12 vitamini eksikliğini gidermek için et süt yumurta ve birçok hayvansal kaynaklı besinler tüketilebilir
- Beyin gelişimi için Omega 3
Bebeğin göz ve beyin gelişimi için hayati bir rol üstlenen omega 3 anne için de birebir derecede ehemmiyete sahiptir Doğum sonrası oluşabilecek depresyon riskini azaltan omega 3 için balık ve ceviz tüketilebilir
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
