Bebeğin sağlıklı olarak dünyaya gelmesi annenin de ömrünü sağlıklı bir formda sürdürebilmesi için gebelik devrinde Kağıthane Escort bayan beslenme başka periyotlardaki beslenmeden çok daha kıymetlidir Bebeğin tek besin kaynağının annenin tükettiği besinler olduğunu hatırlatan Diyetisyen ve Fitoterapi Uzmanı Buket Ertaş kelam konusu devirde yapılan beslenme yanlışlarına işaret ederek Escort Kağıthane yanlışsız beslenme üzerine tekliflerde bulundu
Gebelik elbet her annenin yaşadığı eşsiz bir periyottur İki canlı olma içgüdüsü ve annelik dürtüsüyle her istenileni yemenin yanlış bir algı olduğunu lisana getiren Yeditepe Kağıthane Escort Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Diyetisyen ve Fitoterapi Uzmanı Buket Ertaş Gebeliğin şimdi birinci aylarından itibaren anne adayları fazla kalori almaları gerektiğini düşünür Bebeğinin gereksinimlerini karşılayamamaktan korkar Fakat bu ekseriyetle görülen bir durum değildir Birinci trimester dediğimiz gebeliğin birinci üç ayında annenin ekstra kalori almasına muhtaçlık yoktur Olağanda de sağlıklı ve tertipli beslenen bir anne adayı hayatına tıpkı biçimde devam edebilir Bunun yanı sıra alışılmış ki tabip denetiminde bebeğin gelişimi izlenmeli beslenme uzmanından hakikat beslenme eğitimi alınmalı ve tabibin verdiği destekler nizamlı kullanılmalı diye konuştu
Annenin ekstra kalori gereksinimi 4 aydan itibaren başladığı bilgisini veren Buket Ertaş bebek gelişiminin hızlandığını ve annenin muhtaçlıkları artmaya başladığını da vurgulayarak kelamlarını şöyle sürdürdü Ancak bu anne adayının her istediğini yiyebileceği manasına da gelmez Kalorinin nereden geldiği çok kıymetlidir Temel sorunun doymak değil beslenmek olduğunun farkına varmak gerekir İkinci trimester yani 4 6 Aylar ortasında annenin kalori gereksinimi yaklaşık 300 350 kkal artar Bu da yaklaşık ekstra 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 porsiyon meyve 1 kâse yoğurt tüketimine denk gelir Üçüncü trimester yani gebeliğin son 3 ayında ise ekstra kalori gereksinimi 450 kkal dir Bu periyot annenin ve bebeğin en çok kilo aldığı devirdir Risk yok ise hafif idmanlar ve sağlıklı besin seçimlerinin en kıymetli olduğu periyottur
Gebelikte sağlıklı beslenmek ve gerektiği kadar kilo alınmasını sağlamanın dünyaya gelecek olan bebeğin ileriki hayatında hastalıklarla savaşmasına katkı sunacağına işaret eden Uzm Dyt Buket Ertaş gebelik devrinde yapılan beslenme yanlışları ve hakikat davranış biçimlerinin nasıl olması gerektiği konusunda ise şu bilgileri verdi
ŞEKERLİ VE PAKETLİ BESİNLERİN TÜKETİMİ KATİYEN SIFIRLANMALI
Rafine şeker tüketimi ile annenin kan şekerinde dalgalanmalar ve yükselmeler meydana gelebileceğini söyleyen Ertaş şu bilgileri verdi Şeker ve insülin dengesizlikleri bebeğin yüksek kan şekerine maruz kalmasına sebep olabilir Bu da hem annenin diyabet riskini artırır hem de bebeğin ileride yahut doğumdan çabucak sonra diyabete yakalanma riskini artırır
MEVSİM ZERZEVATLARI TÜKETİLMELİ
Dondurulmuş yahut konserve besinler bozulma riski açısından tüketirken dikkatli olmalı diye konuşan Uzm Dyt Buket Ertaş Özellikle kapağı şişmiş ve hava almış konserveler çabucak atılmalı her kavanoz başka ayrı denetim edilmeli Ayrıyeten saklama mühleti ve şartları besin kaybının yaşanmasına neden olabilir En güzeli mevsiminde zerzevat ve meyveleri tercih edip riski en aza indirmektir diye konuştu
MEYVE ÖLÇÜSÜ KİŞİNİN GEREKSİNİMİNE NAZARAN PLANLANMALI FAZLASINDAN KAÇINILMALI
Sağlıklı olsa da meyve demek früktoz meyve şekeri demektir Meyvelerin bol ölçüde vitamin barındırdığını lakin birebir vakitte gereğinden fazla tüketildiğinde kan şekeri yüksekliğinin göbek etrafı yağlanmasının esas nedeni olabileceğinin de altını çizen Ertaş Aynı vakitte gereksiz früktoz karaciğer yağlanmasının da baş düşmanıdır Bilhassa kan yapması için tüketilen kuru meyveler annenin diyabet riskini yükseltiyor olabilir dedi
BİTKİ ÇAYLARI VE İÇERİĞİ BİLİNMEYEN ÇAYLAR TÜKETİLMEMELİ
Uterus hareketlerini hızlandırmasında tesirli olan fitoöstrojenik tesir gösteren bitkiler konusunda ekstra dikkatli olunmalıdır Bilhassa düşük tehdidi bulunan anne adaylarının içmek istediği her çayı tabibine müracaatı gerektiği ihtarında bulunan Uzm Dyt Buket Ertaş açık satılan yahut kış çayı üzere farklı bitki karışımlarının tağşiş riski sebebiyle daha fazla risk taşıdığını aktardı
AZ PİŞMİŞ ET VE UYGUN YIKANMAMIŞ YEŞİLLİKLERE DİKKAT
Patojen bakterilerden korunmak ve enfeksiyon riskinin önüne geçmenin bu periyotta epeyce değerli olduğunu hatırlatan Uzm Dyt Buket Ertaş Bu risk yalnızca ette değil yumurta kabuğunda bile vardır Yumurtaya dokunduktan sonra kesinlikle elleri bol su ve sabunla yıkamak gerekir Dışarda yemek yenilecek ise etin kesinlikle âlâ pişmiş olmasını söylemek gerekir Mümkünse salata yerine uygun pişmiş zerzevat tercih edilmelidir diye konuştu
MEYVE SUYU VE HAMUR İŞİ AZ TÜKETİLMELİDİR
Gebelikte süratli kilo artışının önüne geçilmesi gerektiğini hatırlatan Uzm Dyt Buket Ertaş fazla kilo almak ve gebelik diyabetinin oluşma riskini minimize edebilmek için konutta sıkılmış olsa bile meyve suyunun hamur işlerinin tüketimi sınırlandırılmalıdır diye konuştu
YOĞURT MESKENDE YAPILIYORSA AÇIK SATILAN SÜT YERİNE PASTÖRİZE EDİLMİŞ SÜT KULLANILMALIDIR
Pastörize edilmemiş süt ve süt eserlerinde brucella başta olmak üzere birçok patojenin barınma riski olduğunu söz eden Ertaş çiğ sütü konutta kaynatmanın kimi patojenlerin öldürülmesinde tesirli olmayabileceği ihtarında bulundu
RENKLİ VE ÇEŞİTLİ BESLENMEYE İHTİMAM GÖSTERİLMELİ
Sağlıklı olan her besine sofrada yer vermenin kıymetli olduğunu vurgulayan Uzm Dyt Buket Ertaş Gün içerisindeki öğün dağılımları haftalık yemek planlaması kesinlikle farkındalıkla ve besin çeşitliliği olacak biçimde yapılmalı Bu sayede anne ve bebek için gerekli olan bütün vitamin ve minerallere erişilmiş olunacaktır Tek istikametli beslenmenin malnutrisyona sebep olabileceği unutulmamalı dedi
YANLIŞ DİYET BESLENME EKSİKLİĞİNE SEBEP OLABİLİR
Gebelik devrinde yanlışsız bir formda diyet yapılması gerektiğini belirten Ertaş gebelikte yapılabilecek en yanlışsız diyet listesi şahsa özel olmalı ikazında bulunarak kesinlikle bir uzmandan yardım alınması gerektiğini de ehemmiyetle vurguladı
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
