Ramazan ayında oruç nedeniyle gün içinde su içememek baş ağrısı baş dönmesi veya halsizlik gibi Escort Güneşli sıkıntılara yol açabiliyor İnsan vücut ağırlığının büyük bir çoğunluğunu oluşturan ve yaşam için vazgeçilmez bir beslenme ögesi olan suyun idrar yapma dışkılama terleme gibi yollar ile atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılması Güneşli Escort Bayan vücut ısısının korunması eklem kayganlığının sağlanması ve cildin kurumasının önlenmesi gibi birçok işleve sahip olduğunu vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç Dr Enes Murat Atasoyu Hafif Güneşli Escort etkili susuzluk durumlarında bile kişide halsizlik yorgunluk ve böbrek sorunları belirtileri görülebiliyor Dolasıyla Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için iftardan sahura kadar en az 2 litre su içilmeli açıklamasında bulundu
Susuzlukla baş edebilmek hatta çok fazla susamamak için oruçluyken enerjiyi tasarruflu harcamanın önemli olduğunu hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç Dr Enes Murat Atasoyu Ramazan da oruç nedeniyle gün içerisinde tüketilemeyen sıvı iftar ile sahur arasında kalan süreçte mutlaka yerine koyulmalı İftardan sonra vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamak biraz güç olsa da ortalama 2 litre sıvı tüketmeye özen gösterilmeli Aşırı miktarlarda çay kahve tüketmekten de uzak durulmalı Bu içecekler suyun yerini tutmadıkları gibi vücudun su kaybetmesine de yol açıyor dedi
Oruç tutarken ağır egzersizlerden kaçınılmalı
Yapılacak egzersizler sırasında da sıvı kaybı gerçekleşeceğini hatırlatan İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç Dr Enes Murat Atasoyu Ramazan ayında hafif yürüyüşler yoga meditasyon gibi egzersizler yapılabilir ancak vücudu gereksiz yere yormamak ağır egzersiz yapmamak terlemeye yani vücudun ekstradan sıvı kaybetmesine yol açabilecek davranışlarda bulunmamak sağlık açısından önem taşıyor şeklinde konuştu
Kaynak
