Uzmanlar, insanların sağlıklı olmaları için günde 10 bin adım yürümelerini tavsiye ediyor. Lakin bu sayı bir kanun değil. Şimdiye kadar yapılmış en büyük tahlile nazaran, sıhhatinize yarar sağlamaya başlamak için her gün atmanız gereken adım sayısı düşünülenden daha az.
Avrupa Önleyici Kardiyoloji Mecmuası’nda yayınlanan çalışma, günde ortalama en az 3 bin 967 adım yürümenin rastgele bir nedenden ölme riskini azalttığını ortaya koyuyor. Günde 2 bin 337 adım atmak ise kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskini azaltıyor.
Euronews’in haberine nazaran; Dünya çapında 17 farklı araştırmada 226 bin 889 kişinin katıldığı yeni tahlil, ne kadar çok yürürseniz sıhhat faydalarının o kadar arttığını gösterdi. Rastgele bir nedenden yahut kardiyovasküler hastalıktan ölme riski, yürüdüğünüz her 500 ila 1000 ekstra adımda değerli ölçüde azalıyor. Günde 1000 adımlık bir artış, rastgele bir nedenden ölme riskinde yüzde 15’lik bir azalma ile ilişkilendirildi. Günde 500 adımlık bir artış ise, kalp hastalığı ve felçten ölümlerde yüzde 7’lik bir azalma ile kontaklı bulundu. Kardiyoloji Profesörü Maciej Banach’a nazaran rastgele bir nedene bağlı vefatları kıymetli ölçüde azaltmak için günde 4 bin 000 adım gerekiyor. Kardiyovasküler hastalıktan vefatları azaltmak için ise daha da az adım atılması kâfi olabilir.
Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta da bahse ait Twitter’da bir görüntü paylaştı. Küçükusta “10 bin adım efsanesi çöpe gitti. Kalpten ölmemek için en az 2 bin 337, rastgele bir sebebe bağlı ölümlerden korunmak için de günde en az 3 bin 967 adım atmak gerekiyor
Hareketsiz bir ömür üslubunun kardiyovasküler hastalıklarda artışa ve daha kısa bir yaşama katkıda bulunabileceğine dair güçlü deliller var. Araştırmalar, yetersiz fizikî aktivitenin dünya nüfusunun dörtte birinden fazlasını etkilediğini gösteriyor. Bayanlar ve yüksek gelirli ülkelerdeki beşerler kâfi ölçüde fizikî aktivite yapmıyor. Dünya Sıhhat Örgütü datalarına nazaran, yetersiz fizikî aktivite, fizikî hareketsizliğe bağlı yılda 3,2 milyon vefatla, dünyadaki en yaygın dördüncü vefat nedeni” tabirini kullandı.
