Türkiyediyanethaber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Cumartesi, Aralık 9, 2023
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    Dassault Systèmes’den Kentsel Rönesans

    Dassault Systèmes’den Kentsel Rönesans

    Zyxel, hibrit çalışan küçük ve orta ölçekli işletmeler için yeni uç nokta güvenlik çözümü Astra’yı sundu

    Zyxel, hibrit çalışan küçük ve orta ölçekli işletmeler için yeni uç nokta güvenlik çözümü Astra’yı sundu

    Güvenlik Operasyonları Merkezlerini, 2023’te, siber suçlardan kaynaklanan yeni zorluklar bekliyor

    Güvenlik Operasyonları Merkezlerini, 2023’te, siber suçlardan kaynaklanan yeni zorluklar bekliyor

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Bahçeşehir Üniversitesi Ağız ve Diş Sağlığı Hastanesi açıldı

    Bahçeşehir Üniversitesi Ağız ve Diş Sağlığı Hastanesi açıldı

    Organik yaşam meme kanserinden koruyor

    Organik yaşam meme kanserinden koruyor

    Bakan Koca yanıtladı: Meme kanserinin belirtileri nelerdir korunmak için ne yapmalı?

    Bakan Koca yanıtladı: Meme kanserinin belirtileri nelerdir korunmak için ne yapmalı?

    Hipertansiyona karşı yeni umut

    Hipertansiyona karşı yeni umut

    Evde kilo nasıl verilir? Evde kilo verdiren yöntemler

    Evde kilo nasıl verilir? Evde kilo verdiren yöntemler

    MS hastalığı nedir, belirtileri nelerdir?

    MS hastalığı nedir, belirtileri nelerdir?

    Uzmanı Uyardı: Kış aylarında çocuklarda öksürüğe dikkat

    Uzmanı Uyardı: Kış aylarında çocuklarda öksürüğe dikkat

    Chia tohumu nedir, faydaları nelerdir?

    Chia tohumu nedir, faydaları nelerdir?

    DSÖ’den çocuklarda sıtmayı önlemek için ‘R21/Matrix-M’ aşısı önerisi

    DSÖ’den çocuklarda sıtmayı önlemek için ‘R21/Matrix-M’ aşısı önerisi

    Bakan Koca: Toplu aşı ya da kapanma asla uygulanmayacak

    Bakan Koca: Toplu aşı ya da kapanma asla uygulanmayacak

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    Dassault Systèmes’den Kentsel Rönesans

    Dassault Systèmes’den Kentsel Rönesans

    Zyxel, hibrit çalışan küçük ve orta ölçekli işletmeler için yeni uç nokta güvenlik çözümü Astra’yı sundu

    Zyxel, hibrit çalışan küçük ve orta ölçekli işletmeler için yeni uç nokta güvenlik çözümü Astra’yı sundu

    Güvenlik Operasyonları Merkezlerini, 2023’te, siber suçlardan kaynaklanan yeni zorluklar bekliyor

    Güvenlik Operasyonları Merkezlerini, 2023’te, siber suçlardan kaynaklanan yeni zorluklar bekliyor

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Bahçeşehir Üniversitesi Ağız ve Diş Sağlığı Hastanesi açıldı

    Bahçeşehir Üniversitesi Ağız ve Diş Sağlığı Hastanesi açıldı

    Organik yaşam meme kanserinden koruyor

    Organik yaşam meme kanserinden koruyor

    Bakan Koca yanıtladı: Meme kanserinin belirtileri nelerdir korunmak için ne yapmalı?

    Bakan Koca yanıtladı: Meme kanserinin belirtileri nelerdir korunmak için ne yapmalı?

    Hipertansiyona karşı yeni umut

    Hipertansiyona karşı yeni umut

    Evde kilo nasıl verilir? Evde kilo verdiren yöntemler

    Evde kilo nasıl verilir? Evde kilo verdiren yöntemler

    MS hastalığı nedir, belirtileri nelerdir?

    MS hastalığı nedir, belirtileri nelerdir?

    Uzmanı Uyardı: Kış aylarında çocuklarda öksürüğe dikkat

    Uzmanı Uyardı: Kış aylarında çocuklarda öksürüğe dikkat

    Chia tohumu nedir, faydaları nelerdir?

    Chia tohumu nedir, faydaları nelerdir?

    DSÖ’den çocuklarda sıtmayı önlemek için ‘R21/Matrix-M’ aşısı önerisi

    DSÖ’den çocuklarda sıtmayı önlemek için ‘R21/Matrix-M’ aşısı önerisi

    Bakan Koca: Toplu aşı ya da kapanma asla uygulanmayacak

    Bakan Koca: Toplu aşı ya da kapanma asla uygulanmayacak

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
TürkiyeHaber
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Sağlık

Evde kilo nasıl verilir? Evde kilo verdiren yöntemler

haber by haber
7 Ekim 2023
in Sağlık
0
Evde kilo nasıl verilir? Evde kilo verdiren yöntemler
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Sağlıklı bir kilo verme süreci yalnızca yediğimiz yemeklerle değil bunun yanında oluşturduğumuz hayat şeklimizle da bütünleşiyor. Kilo verebilmek için spor ya da idman yapmaya pek vaktiniz yoksa konutunuzda haftada 3-4 kere yarım saatlik yapacağınız sistemli idmanlarla beden kas kitlenizi koruyarak sağlıklı bir görünüşe kavuşabilirsiniz. Şayet yeniden de idman yada spor yapmaya vakit bulamıyorsanız konutta gündelik işlerinizi daha etkin hale getirerek fizikî aktivite seviyenizi artırabilirsiniz.

İşte meskende kolay lakin tesirli sonuçlar alabilmek için yapabilecekleriniz…

Düzenli antrenman yapın

Haftada 3-4 sefer yarım saat sistemli antrenman yapın. İdman yahut spor yapmaya vakit bulamıyorsanız gündelik işlerinizi daha etkin hale getirin. Örneğin, asansör yerine merdiven kullanın, gideceğiniz yer yakında ise yürüyerek gidin, ya da araçta iseniz bir durak evvel inin, mümkünse otomobil yerine bisiklet kullanın, bahçe işleriyle uğraşın, çocuklarınızın aktivitelerine eşlik edin.

Bölgesel idman yapın

Bölgesel olarak sorun çözmeye yönelik çeşitli hareketler de mevcut. Göbek ve karın bölgesi için aykırı crunch, dayanaklı crunch idmanları, oryantal dans; basen ve kalça bölgesi için bisiklet idmanı, kalça kaldırma hareketi, plank, leg drops, dumbbell squat, chair pose, flutter kicks antrenmanları yapabilirsiniz.

Beslenme alışkanlığınızı değiştirin

Sağlıklı kilo vermek için yalnızca spor ve idman yetmiyor, bunun yanında beslenme alışkanlıkları ve hayat üslubu da büyük ehemmiyet taşıyor. İşte yaptığımız spor ve idmanın yanında sağlıklı beslenme ve hayat üslubu için yapabilecekleriniz…

Kahvaltıyı ihmal etmeyin

Sağlıklı kilo vermenin birinci altın kuralı sabahları yapılacak yeterli bir kahvaltıdır. Akşamdan sabaha kadar geçen müddette metabolizma gün içerisinde alınan tüm besin unsurlarını bedende kullanılabilir hale getirir. Beden tekrar güç sağlayabilmek için yeni besin unsurlarına ihtiyaç duyar. Kahvaltı yaparak güne başlamak, konsantrasyonu ve gün içerisindeki performansın verimliliğini artırır. Öbür öğünlere kadar iştah denetimi sağlar. Böylelikle öğünler ortasında da gereksiz kalori alımlarını azaltır.

Atıştırmalıklardan kaçının

Ayaküstü geçiştirilen atıştırmalıklar kişinin gün içerisinde gereksiz kalori alımına sebep olur. Bu da kilo almanıza neden olur.

Ara öğünleri unutmayın

Ara öğün, 3 ana öğün ortasına açlığı bastıracak biçimde uygun besinleri içeren küçük öğünlerdir. Orta öğünler; ana öğünler ortasında çok acıkmayı geciktirerek kan şekerini istikrarda fiyat. Bir sonraki öğün için denetimsiz yemek yenmesinin önüne geçer. Orta öğünler metabolizmayı sıklıkla harekete geçirerek zayıflama sürecini hızlandırır.

Düzenli uyuyun

Gece geç saatlere kadar uyumayan şahıslar akşam yemeğinden sonra müddet uzadığı için acıkır ve yemek yeme ihtiyacı duyar. Yatma saatini düzenlemeyen bireyler uyumaya yakın yüksek kalorili yiyecekler tüketerek bedende yağ depolanmasına neden olurlar. Bu da kilo verme sürecini zorlaştırır.

Su için

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için gün içerisinde tüketilen su ölçüsü çok kıymetli. Kilo vermek için günlük 2-2,5 litre su tüketmek gerekiyor. Günlük yeteri kadar alınan su, metabolizma suratını arttırarak, yağ yakımına yardımcı olur.

Bunları yapmayın

Kilo vermek kadar, uygulayacağınız sağlıklı beslenme programını hayatınızın devamında da uygulamak çok değerli. Kilo vermek ve sağlıklı ömür için yapılmaması gerekenler şunlar…

Hazır besinlerden uzak durun

Paketli besinler kimyasal olan koruyucular, sıhhatsiz eklenti şekerleri, rafine şekerler ve ziyanlı yağlar içermektedir. Fast foodlar sıhhatsiz şartlarda yapılmaktadır ve sıhhatsiz yağları içermektedir. Sağlıklı kilo kaybı için mümkün olduğunca paketli besinlerden, gazlı içeceklerden ve fast food stili besinlerden uzak durun.

Öğünleri atlamayın

Sağlıklı kilo kaybı için öğünleri sistemli tüketmek değerlidir. Orta öğün yapıldığında uzun mühlet açlık olmayacağından ana öğünde daha az besin tüketilir ve daha kolay doygunluk sağlanır. Ana öğünler atlanıldığında beden daima aç bırakılmaya bağlı olarak depolama yapar. Bu yüzden kilo verme sürecinde ana-ara öğünleri mutlaka atlamayın.

Etiket EgzersizGünKilo VermeSağlıklıSüre
Önceki yazı

MS hastalığı nedir, belirtileri nelerdir?

Sonraki Gönderi

Kemal Kılıçdaroğlu ‘terör propagandası’ suçundan ceza alan Merdan Yanardağ’ı ziyaret etti

Sonraki Gönderi
Kemal Kılıçdaroğlu ‘terör propagandası’ suçundan ceza alan Merdan Yanardağ’ı ziyaret etti

Kemal Kılıçdaroğlu 'terör propagandası' suçundan ceza alan Merdan Yanardağ'ı ziyaret etti

ÖNERİLEN

İsveç üyeliğe müsait değil

İsveç üyeliğe müsait değil

22 Ekim 2023
Dışişleri Bakanı Hakan Fidan’dan ABD’ye ‘Gazze’ tepkisi: Yıkıma onay tarihe not edildi

Dışişleri Bakanı Hakan Fidan’dan ABD’ye ‘Gazze’ tepkisi: Yıkıma onay tarihe not edildi

22 Ekim 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • Yapı İzin İstatistikleri, IV. Çeyrek: Ekim – Aralık, 2021

    Yapı İzin İstatistikleri, IV. Çeyrek: Ekim – Aralık, 2021

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Gemlikli sporcular Çanakkale’den madalya ile döndü

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Ege’de “Tavuk koronavirüs aşılarında yerli ve milli adjuvan geliştirilecek”

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Kızılay İzmir Şubelerinden “Kan Bağışı” Seferberliği: “Egeliler Kan Vermeye”

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Egeli bilim ekibinden göz hastalıklarının tedavisine yönelik proje

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

HABERLER

Türkiye ve dünyadan son dakika haberleri, en son haberler, gazete manşetleri sizlerle

ARA

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Kategoriler

  • Cilt Bakim
  • Diyet
  • Dünya
  • Eğitim
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Foto Galeri
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Moda
  • Oyun
  • Saç Bakım
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Video
  • Yaşam

TOP 3 HABER

İsveç üyeliğe müsait değil

İsveç üyeliğe müsait değil

22 Ekim 2023
Dışişleri Bakanı Hakan Fidan’dan ABD’ye ‘Gazze’ tepkisi: Yıkıma onay tarihe not edildi

Dışişleri Bakanı Hakan Fidan’dan ABD’ye ‘Gazze’ tepkisi: Yıkıma onay tarihe not edildi

22 Ekim 2023
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Gazze mesajı: İsrail’in soykırıma varan operasyonları derhal durmalı

Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Gazze mesajı: İsrail’in soykırıma varan operasyonları derhal durmalı

21 Ekim 2023
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam

© 2022 TürkiyeDiyanetHaber

Link Satış Ankara escort Anadolu Yakası Escort ümraniye escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort Ataşehir escort ümraniye escort Bostancı Escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın mersin escort Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort Beylikdüzü Escort Bayan Maltepe kadın Kartal kadın Ataşehir kadın Kadıköy kadın Bostancı kadın Anadolu Yakası kadın Kurtköy kadin Ümraniye kadin Pendik kadin Bahçeşehir Escort Side kadın Antalya kadın Manavgat kadın Sakarya Kadın Alanya kadın güvenilir casino siteleri Belek escort İstanbul Escort mersin escort

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık

© 2022 TürkiyeDiyanetHaber

Ankara escortAnkara escort